Главная :: Нашим клиентам :: Школы здоровья :: Быть здоровым: разумное питание и радость движения


Быть здоровым: разумное питание и радость движения

УВАЖАЕМЫЕ Посетители поликлиники!

В целях совершенствования работы в области профилактики заболеваний, в рамках реализации мероприятий приоритетного национального проекта "Здоровье" по формированию здорового образа жизни, в нашем учреждении  организуется цикл тематических занятий «Быть здоровым: разумное питание и радость движения».

Среди неблагоприятных факторов, влияющих на человека, 50% приходится на неправильный образ жизни. Обучение направлено на формирование устойчивой мотивации, правильного питания и индивидуальный подбор необходимой физической нагрузки.

Групповые занятия проводятся 2 раза в месяц. Продолжительность занятия 1,5 часа. Дата и время определяются по мере набора группы и запроса участников. 

По окончании первого цикла начинается следующий с той же кратностью.

Занятия для прикрепленного контингента бесплатные.

 

ТЕМЫ И ПЛАН ЗАНЯТИЙ.

 

Тема 1. Рациональное питание.

1.Здоровое, рациональное, оптимальное, лечебное питание - в чем разница?

2.Что такое диета, как долго надо ее соблюдать?

3.Энергетическая сбалансированность рациона.

4.Сбалансированность рациона по микронутриентному составу. Витамины и минералы должны поступать в организм только из натуральных продуктов: миф или реальность?

5.Что такое калорийность, надо ли ее считать?

6.Избыточный вес: современная медицина может так много, но почему нет волшебной таблетки? Почему мы с ним боремся, и можно ли выиграть эту борьбу?

 

Тема 2. Из чего состоит пища. Зачем нужно это знать?

1.Белки растительные и животные. Немного о вегетарианстве.

2.Жиры: полезно или вредно?

3. Поговорим о холестерине: враг или друг.

4.Углеводы: «быстрые и медленные». «Я не могу думать без сладкого». Нужны ли сладости для оптимальной работы мозга?

5. Гликемический индекс, что это такое?

 

Тема 3. Немного о кулинарии.

1.Как готовить полезно, но вкусно? Реально ли это?

2.Некоторые кулинарные «секреты».

3.Приправы и специи: можно или нужно?

4.Сколько и чего надо пить.

5.Интересная алкогольная тема.

 

Тема 4. Режим питания.

1.Как часто надо есть?

2.Понятия «голод» и «желание поесть». Как понять, что я хочу на самом деле?

3.Я все время хочу есть, что с этим делать?

4.Как составить меню на день.

5.«Что бы снизить вес надо терпеть голод». Вы тоже так считаете?

 

Тема 5. Роль физической активности в программах контроля веса и вообще для красивой жизни.

1.Влияние физических упражнений на организм.

2.Наиболее эффективные физические нагрузки для снижения массы тела и их дозирование (Сколько? Как часто? С каким усилием?)

3.Усиление эффекта снижения веса с помощью энергетической гимнастики.

4.Улучшение функционирования суставов и позвоночника с помощью специальных упражнений.

5.Ортезы - наши помощники.

 

Тема 6. Я хочу быть худым (а может быть  здоровым?).

1.Как правильно ставить цель. Как мы сами себе мешаем в достижении цели.

2.Дневник питания: «мартышкин труд» или мой друг?

3.Динамика веса: как оценить результат.

4.Понятие «плато». Что с этим делать.

5.Как сохранить приверженность мероприятиям по контролю веса. Мотивация- где ее взять?

 

Получить более подробную информацию и записаться можно у врача-диетолога Колосовой Елены Юрьевны по телефону +7 (495) 622-88-89

или по электронной почте: eukolosova@gmail.com.

 

 

 











НАШ АДРЕС: г. Москва, Романов пер., 2/6
Коммерческий отдел: (495) 622-8934
Регистратура: (495) 622-8870
Факс: (495) 697-9497

ФГБУ "Больница с поликлиникой" Управления Делами Президента Российской Федерации.
Копирование и воспроизведение любых материалов этого сайта запрещено.